闇雲では勝てない！400mH選手の後半練習方法

こんにちは！

なつおです！

今回は

試合になると最後のハードルが失敗する

200m以降のハードルが難しい

こんな悩みがある方に向けた記事です！

これを読めば

あなたは後半での失速を抑えれます！

読まない場合は

しっかりと400mHを

走りきれないでしょう....

「400mH走れば良い」

こんな簡単にできるなら

苦労はしませんよね？

・練習で400mH走るのはとてもしんどい

・ハードルがそもそも10台ない

・あまり時間がない

こんな理由があげられますね。

そんな悩める方々にオススメしたいのが

200m +200mH(休憩30秒-1分)

この練習はハードルは5台しか使いません。

準備時間がそこまでかからない上に

短時間で負荷が高い練習が行えます。

200mを走り

休息を30秒〜1分取ります。

そのあと残りの200mHを走ります。

200mをしっかりスピードを出した後に

ハードル走をするので、かなり試合の

後半ハードルに近くなります。

休息を長く取れば

後半の歩数確認ができます。

休息を短くとった場合は

より試合の負荷に近づきます。

試合の想定としても

良い練習となりますので

ぜひ取り組んでください！

今回は以上となります！

ありがとうございました！