外国人選手のような走りができる！？ とてもシンプルな練習方法

こんにちは！

なつおです！

今回は

どうしてもストライドが小さくなる

ハードル間の走りをもっと楽にいきたい

そんな悩める方に向けた記事です！

この記事を見ることで

走りで反発をもらうことができ

よりダイナミックに

かつ楽に走れるようになるでしょう！

この記事を見ない場合は

あなたは反発を理解できず、

小さなストライドで走ることしか

できなくなるでしょう...

僕も走りに置いて

反発を理解したつもりでいました。

しかし、

根本的な知識や感覚は

理解できていなかったです。

それを解決した方法が

「バウンディング」です。

バウンディングは

一歩一歩の距離を最大化しながら行う

強化連続運動とも言えます。

つまり一歩一歩の負荷も大きく

短距離走や跳躍種目の

トレーニングとしても使われます。

バウンディングのやり方について説明します。

少し助走をとって走り

大股で開くように行きます。

着地をする際

力強く地面を押します

素早く左右の脚や腕を切り替えて

遊脚が送れないよう行います。

初めのうちはマークなどを置いて

小さい歩幅で行った方が有効です。

近い距離で反発意識を掴んでから

少しずつ距離を広げて行いましょう！

今回は以上となります！

ありがとうございました！