柔軟なハードルの第一歩！ストレッチ編

こんにちは！

なつおです！

今回は、ハードルを跳ぶ時

抜き足が引っかかる

抜き足がよくハードルにぶつかる

こんな悩みがある方へ向けた記事です。　

この記事を読めば.....

抜き足が引っかかることが確実に減ります！

読まなければ....

あなたはこれからも

抜き足が傷だらけになり、

速く走れないでしょう....

こうならない為にも是非読んでください！

抜き足は、上の画像のように

膝を横へ逃すことにより、膝下を

自然とハードル上を通してくれます。

しかし、そこに繋がっている

内転筋が硬ければ

上手く膝を横に逃がせません。

その為ここが硬いと抜き足を

ぶつけてしまう

リスクが上がってしまいます。

そこで内転筋のストレッチを紹介していきます。

このように

四つん這いになり

両膝を外へ出し

腰をできる限り落とします。

自分の感覚で痛みなく

内側の太ももが少し張っている所で止めて

30〜40秒キープしてください。

こうすることにより

内転筋にストレッチをかけることができます。

このストレッチは

道具も、場所も

必要ありません。

朝起きた時でも

トレーニングのウォーミングアップにも

お風呂に入った後でも

いつでもできます！

毎日の積み重ねでやっていきましょう！

今回は以上となります！

ありがとうございました！